今年も栗の季節がやってきましたね。
我が家もよく栗拾いに行くのですが、今年は一足先に美味しそうな栗をいただきました♪
今年は猛暑の影響で少し小さめとも聞いていましたが、立派な栗をいただきました！
栗は少し食べるのに手間がかかり、何んとなく手を出しずらいイメージもありますよね、、、。
でも、栗には「ビッ栗！」するような栄養成分がバランスよく含まれています。
♦約４０％はでんぷんなどの炭水化物で、体内のエネルギー源となる大切な栄養素です。
♦高血圧予防の効果的なカリウムが豊富！
♦栗のビタミンｃはちょっとスゴイ！
⇒栗のビタミンｃはリンゴの８倍ふくまれていると言われています。本来、ビタミンCは熱に弱く壊れやすい性質がありますが、栗のビタミンCはでんぷんに包まれているため、加熱しても壊れにくく摂取しやすいです。
♦便秘改善などに効果がある食物繊維が豊富！
♦皮にも栄養豊富！渋皮煮もおススメです！
⇒渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれています。タンニンには強い抗酸化作用があり、老化やがん予防に効果があると言われています。
栗は糖質とカロリーがい多いため、一日の摂取量は１０粒程度が目安のようです。食べ過ぎると体重増加や消化不良になることもあるので、適量を守って旬の味を楽しみましょう♪
ちなみに家では渋皮煮にしていただきました♡
これから秋の味覚がたくさん味わえる時期になりますね。
旬のものは季節に応じて人間の体が求める栄養素を含んでいることが多く、免疫力向上や疲労回復、体調管理に役立ちます。
上手に取り入れていきたいですね☆
今年の夏は本当に暑かったですね！。(心が折れそうになりました、、、、笑)
まだまだ日中は暑い日が続いていますが、朝晩は秋を感じられるようになってきました♪
秋はスポーツの秋、食欲の秋、読書の秋と言われるように様々な楽しみが待っています。
そんな秋は、季節の変わり目なので気温差や夏の疲れから自律神経が乱れやすいといわれています。
自律神経が乱れると血液循環が悪くなったり、眠れなくなったりと様々な不調が出てくる場合があります。
そんな季節の変わり目をどう乗り切ればいいのか・・・。
そんなことを書きたいと思います。
①温かい飲み物や食べ物を食べる。
夏に冷たい物を摂取することにより、内臓が冷えてしまっています。
内臓が冷えれば、全身の血流が悪化し、免疫力が低下してしまうため、体調を崩しやすくなります。
なので、できるだけ温かい物を体に取り入れるようにしましょう。
②筋トレとストレッチ
血流を促進するには、適度な運動が必要です。
筋肉は熱を産生するので、軽い運動でもいいので筋肉をつける努力をしましょう。
自分の続けられる運動を見つけて継続しましょう！
さらにストレッチをしてゆっくりと筋肉を伸ばす事も重要です。
筋肉の柔軟性が増し、血流もアップします。
③ゆっくり湯船につかる
お湯につかることにより、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
副交感神経が優位になることで寝付きもよくなり、睡眠の質もアップします。
季節の変わり目に不調を感じやすい方は、これらのことも参考にしてみて下さい！
身体の痛み、不調でお悩みの方、夏バテ気味方、疲れが取れない方、鍼灸治療で体をリセットしませんか？
気になる症状やご質問などがございましたらお気軽にお問合せ下さい♪
お待ちしております！
秋田市 整骨院・鍼灸院・美容鍼 はな鍼灸整骨院
２０２５年９月のカレンダーです。
１０日(水)、２４日(水)は第２・４水曜日となるので、午前中の診療となります。(８時～１２時まで)
２０日(土)は都合により、１３時より診療いたします。(午前休診)
はな鍼灸整骨院
東洋医学では、夏の暑さを「暑邪」と呼びます。
「暑邪」の影響を受けると、体温が上昇し、汗を大量にかき、喉が渇き、体がだるくなったり、食欲が落ちたりします。
東洋医学的な面からみた「暑邪」の夏バテ対策としては、
①暑を体外に出し、体を冷ます作用のある食材を積極的に摂取する。(ゴーヤ、キュウリ、スイカ、ハトムギなど)
②消化のいい食事を心がけ、生姜や紫蘇などの薬味を積極的に利用する。
③質のいい睡眠をとり、適度な運動で気を巡らせる。
などがあります。
夏は暑邪により体調不良を起こしやすいですが、冷えからくる「寒邪」にも注意が必要です。
夏は冷房の使い過ぎや冷たい飲食物の過剰摂取で、「寒邪」による不調が出やすい時期でもあります。
夏の冷え対策としては
①体を温める飲食物をとる。
生姜・にら・人参・などは体を温めると言われています。
②適度な運動
スクワットや軽いウォーキングで血流を良くすることがおすすめです。
③湯船にゆっくりつかる。
夏はシャワーで済ませる方も多いですが、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるとリラックス効果を高め、心身の疲れをいやすことも出来ます。
今年は猛暑が続き、夜も冷房が手放せない日が続いていますね、、、。
もう、暑さにうんざりしそうになりますが、何とかまだまだ暑いこの時期を元気に過ごしたいものです。
夏は、「暑さ」との付き合い方も大事ですが、「冷え」との付き合い方も意識してみましょう！
最近、「むくみ」でお悩みの方が増えてきています。
実は夏はむくみが起こりやすい季節と言われています。
冷房で身体が冷えたり、冷たい飲み物・食べ物で内臓の働きが弱くなったり、暑さで運動量が減ると、血流やリンパの流れが滞って、むくみやすい環境になってしまいます。
足のだるさや重さを感じていても「こんなもんかな」と見過ごしがちなことが多いですが、むくみをそのまま放っておくと疲れやすさやだるさの原因にもなります。
☆むくみの改善方法
①温める
体が冷えていると、末梢血管での血液循環が悪くなり、むくみにつながります。運動で筋肉量を増やすことも大切ですが、一時的なむくみに効果的なのは体を温めること、冷やさないことです。
夏は暑さでついつい必要以上に体を冷やしてしまっている方も多いです。
②入浴する
入浴で体を温めましょう。夏場は特にシャワーで済ませがちですが、しっかりと湯船につかることが大切です。
むくみやすい下半身を重点的に温めたいときは、40℃以下のぬるめのお湯での半身浴がおすすめ。20分以上つかることでじわじわと汗をかき、効果的です。
とくに手足のむくみが気になるときには、手浴や足湯だけでもおすすめです。
③運動やストレッチをする
足のむくみには、少し動かす、少し歩く、土踏まずを親指で押すなどのほか、軽くストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、血流を良くして体が温まるような適度な運動を心がけましょう。
スクワットは太ももの前後、お尻、ふくらはぎなどの筋肉に一度に負荷がかかるので、心臓から流れてきた血液を戻すポンプの役割を担う足の筋力アップにつながります。この筋肉を鍛えることで、血液循環をよくして、むくみを改善します。
夏のむくみで困っている方は、よかったら参考にしてみてください。
それでもなかなか、、、。という方は鍼灸治療も効果的です！
鍼灸治療は血行促進や水分代謝の改善、自律神経の調節により、むくみの原因となる体内の余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。
今年も猛暑が続いていますね。。。
まだまだ暑い夏が続きますが、、、暑さと上手に付き合いながらこの暑い夏を元気に乗り越えましょう！
２０２５年８月のカレンダーです。
お盆休みは１０日(日)～１４日(木)とさせていただきます。
２７日(水)は第４水曜日となるので、午前中の診療となります。(８時～１２時まで)
２１日(木)は都合により、休診となります。
はな鍼灸整骨院
２０２５年７月のカレンダーです。
９日(水)、２３日(水)は第２・４水曜日となるので、午前中の診療となります。(８時～１２時まで)
２１日(月)は祝日のため、休診となります。
はな鍼灸整骨院
秋田もここ数日はグッと気温も上がり、真夏のような暑さですね、、、。
焼けるような暑さにうんざりしそうになりますが、この暑さに負けず、元気いっぱいに過ごしたいものです・・・。
東洋医学にはそれぞれの季節に応じた養生の仕方があります。
その季節・季節に応じた適切な生活をすることで、その季節だけでなく、その次の季節も体調を崩すことなく、穏やかに過ごすことにつながります。
夏の養生キーワードは「活動と発散」です。
①草木が生い茂るように活動
夏は草木の成長が早いのが特徴です。この時期は雑草もあっという間に成長します。
そんな雑草に負けないように活動的に過ごしましょう。ただ、注意したいのがやりすぎないこと。
夏は気温も高いので体に熱がこもりがち。こまめに水分補給、休息を意識しましょう！
外での活動は朝・夕がおすすめです。
夏は日の出が早いので、朝は早めに起きて活動するのもおススメです。遅くまで寝ていると、体内の陽気が滞りやすくなります。日の出と共に起きることで、体内の陽気をスムーズに発散させることができます。
②汗を嫌がらず熱を発散
暑い夏は何もしなくても汗をかきますが、しっかりと汗をかく習慣をつけるのも大切なことです。
先ほども少し触れましたが夏は体に熱がこもってしまいます。特に現代はクーラーがあるので快適さは感じることができますが、体の中に熱がこもってしまっている可能性が高いです。適度に汗をかいて熱を発散させましょう！！ただ、汗をかいたまま、クーラーの効いた室内で過ごすと冷えすぎてしまうので、しっかり汗を拭きとり、着替えもしましょう。
ここ数年は、毎年異常な暑さで、上手に過ごすのが本当に難しい季節です。
だからこそ、自分の体と心にしっかりと耳を傾け、不調を感じたら早めに対処し、日々穏やかに過ごしていきたいものですね。
今回は当院にもお問い合わせが多い不妊鍼灸の通院ペースと効果的なタイミングについて書いていきたいと思います。
不妊の原因としては様々ですが、大きく分けると２つに分けられます。
１つは生殖器などに問題があるもので、例えば卵管が詰まっている、子宮筋腫や卵巣腫瘍がある等の「器質的な不妊」と呼ばれるものです。
このような場合は不妊治療や妊活を始める前に病気を治すことが先決となりますので、まずは医療機関にご相談ください。
２つめは、生殖器に問題はないが妊娠に至らない「機能的な不妊」です。
現代医学でも、はっきりとした原因は解明されていませんが、本来ならしっかりと働くはずの体の機能がうまく働かない状態になっているため、結果的に不妊になっているのではないかと考えられています。
当院の不妊鍼灸治療の目的としては、妊娠に必要な体の機能を取り戻すと共にその状態をキープさせること、です。
効果的な通院の仕方を以下に簡単に説明いたします。
週に１～２回を目安に通院していただくのが理想的です。
特に採卵前や移植前後などは通院頻度を上げていただくと効果的です。
◎具体的なタイミングと効果
当院では月経周期に合わせて適切なタイミングで施術を受けて頂くことをおすすめしております。各施術のタイミングには以下のような意味があるため、周期に合わせて施術をすることが大事です。
①生理中
生理中に施術を受けていただくことで、古い血や内膜の排出を促し、ホルモンバランスを整え、卵胞の発育を促進し次の周期に備えることが出来ます。
また、月経痛緩和などの効果もあります。
②排卵前
卵胞の発育を促進し、子宮内膜の厚さの向上、子宮内を着床しやすい環境に整える効果があります。
③タイミングや人工受精後
タイミング法や人工授精ごの施術は、子宮内膜の厚さの維持し、子宮内を着床しやすい環境に整え、着床を促進します。
④生理前
順調に受精卵が進んでいれば、着床が行われてる時期です。 血流を促進し子宮内膜に栄養をおくり着床維持がしやすい体づくりをサポートします。
２．体外受精や顕微授精をされている方
体外受精や顕微授精をされている方も、基本的にはタイミング法と人工授精と同じく月経周期に合わせて施術を受けて頂いております。
また、胚盤胞移植の場合は、移植日前日や当日に施術を受けることで着床率が高くなるという研究報告がある為、可能であれば移植日前後に施術を受けて頂くことをおすすめします。
２０２５年６月のカレンダーです。
１１日(水)、２５日(水)は第２・４水曜日となるので、午前診療となります。
９日(月)、１０日(火)は研修のため、休診とさせていただきます。