ここ数日は、春のような陽気の日も多くなってきましたね。
今日も、まだ2月ということを忘れてしまうような陽気です。( ﾟДﾟ)

そんな、心もうきうきしてしまうような春の季節ももう間近ですが、春は意外と体調不良になりやすい季節です。
春になると、
・なんだかふわふわと揺れているような感じ。
・立ちくらみのような感じがする。
・のぼせのような感じで、頭がぼーっとする。
・めまいがして気分が悪い。
そのような症状の方が増えてきます。

「疲れかな？」、「年齢のせい？」
などと考えてしまう方も多いのですが、実は春は1年のうちで最もめまいが起きやすい季節です。

東洋医学では、春は「肝」と関係が深い季節です。
「肝」は
・気の巡り
・自律神経のバランス
・感情の安定
などに深く関係しています。
春は冬の間に蓄えていたエネルギーが一気に外に向かう季節。
植物が芽吹くように、体の中の「気」も上へ上へと動いていきます。
この「上にのぼる力」が強くなりすぎたり、それに順応できなかったりすると、頭に気が集まり、めまいとして現れることがあります。

めまいにもいくつか種類があります。
①上にのぼる勢いのあるめまい。
ストレスや緊張が続くと、肝のエネルギーが上に上りすぎてしまいます。
「カッと頭に血が上る感じ」
「頭が張って、ぐらっとする感じ」
が特徴です。
大切なのは「ゆるめること」。
頑張りすぎず、力を抜くように心がけましょう♪

②立ち眩みに近い、軽いめまい。
冬の疲れが残ったまま春を迎えると、「気」や「血」が不足し、めまいにつながります。
「ふわっと力が抜ける感じ」
「立ち上がった時にくらっとする」
が特徴です。
大切なのは「補うこと」。
無理なダイエットなどな控えめに。バランスの良い食事で体を満たしてあげましょう♪

③ぼんやりとした重たいめまい。
春は気候も不安定で、体に余分な水分がたまりやすい季節です。
「頭に何か乗っている感じ」
「雲の中にいるようなぼんやり感」
が特徴です。
大切なのは「巡らせること」。
適度な運動などで軽く汗をかき、余分な水分を出すことを意識しましょう♪

春は「気のぼりやすい季節」
だからこそ「ゆるめる、補う、巡らせる」にほんの少し意識を向けて生活してみましょう☆
養生だけでは治らないときは、鍼灸治療でのサポートもおすすめです。
心地よい「はりとお灸」で自然治癒力を高め、体の回復をサポートします。

秋田市　新屋　鍼灸院

睡眠は単なる休息ではありません。
疲労回復はもちろん、ホルモン分泌をスムーズにしたり、体内時計を調節したりと様々な役割を担っています。
しっかりと睡眠の時間をとれていても、睡眠中に何度も起きてしまったり、朝からどよーんとした疲れが残っている場合は良質な睡眠がとれていない可能性があります。
睡眠に関わるホルモンとして知られているのが、セロトニンとメラトニンです。
セロトニンは幸せホルモンとも言われ、気持を安定させ、ストレスへの耐性を作ってくれます。
メラトニンは体内時計を調節し、深い眠りに誘うホルモン。細胞の老化やがん化を抑制しミトコンドリアを強化してくれる働きもあります。
セロトニンはメラトニンの原料ともなるため、両方をしっかりと分泌させることが大切です。
ホルモン分泌と聞くと難しそうですが、ちょっとしたコツを意識するだけで睡眠の質は高められます。
ポイントは食事と運動、睡眠環境の見直しです。

☆幸せホルモン、セロトニンをアップ！
　・運動をする。
　・日光を浴びる。

☆睡眠ホルモン、メラトニンアップ！
　・真っ暗な部屋で寝る
　・寝る前は強い光刺激を避ける

その他にも深い睡眠のためには・・・
　・入浴は寝る１～２時間前まで。
　・午後からはカフェインを控える。
　・夕食が遅くなる時は軽めに。
　・寝る前にストレッチで体をほぐす。
　・日付が変わる前にベッドに。
などがあります。

１つからでもいいので、出来る事から少しずつ取り入れてみましょう！
それでもなかなか改善されない方は、「セロトニン」「メラトニン」の分泌を促してくれる鍼灸治療もおすすめです。
不眠でお悩みの方は、悩みを抱えていたり、精神的に疲れていたりと心も疲弊していることが多いです。
鍼灸治療は心と体の両方の面から健康をサポートが可能です。
そして、心のリラックスと身体の回復力の向上を促し、自然な形で健康を取り戻す手助けをしてくれます。