ゴールデンウィークが終わるころから、
・朝起きるのがつらい。
・疲れが抜けない。
・頭痛や肩こりが増えた。
・気分が落ち込みやすい。
・胃腸の調子が悪い。
・眠りが浅い。
そんな不調を感じる人が増えてきます。
実は５月は、１年の中でも自律神経が乱れやすい時期と言われています。
５月に不調が出やすい理由。
春は、気温差や環境も変化で緊張が続き、５月に入るころにその疲れが一気に出てくる方も少なくありません。
寒暖差や気圧の変化、新年度のストレスなど無意識に身体が力んだ状態が続くと、
呼吸が浅くなり、首肩回りの緊張や睡眠の質の低下につながることがあります。
５月の不調の予防には、「頑張りすぎないこと」も大切です。
おすすめは、
・湯船につかる
・深呼吸を意識する
・軽い運動をする
など小さなケアから始めること。
「病院に行くほどではないけれど、つらい」
そんな不調こそ、早めのケアた大切です。
当院でも５月は自律神経の乱れや、疲労感、頭痛。肩こり、不眠などの症状でご来院される患者様が増える時期です。
無理を重ねる前にお気軽にご相談ください。
GWはちょっと青森の方までお出かけ。
天気がとっても良かったので、「岩木山」がきれいに見えました。
山にはまだまだ雪が残っていましたが、畑は少しずつ春へ。
リンゴの花もきれいに咲いていました。
同じ景色の中にも冷たさと温かさが混ざる季節。
身体も揺らぎやすい季節です。
特別なことをするより、
景色を見たり、
風を感じたり、
少し早く眠ったり。
そんな積み重ねが身体を整えてくれる気がします。
１２月に入り、天気予報に雪マークがたくさん見られるようになってきましたね。
今年は「雪が多い」との話をよく耳にするので、ちょっと今から不安です、、、。
日が暮れるのも早くなり、ここ最近は天気もイマイチな日が続いています。
そんな今から冬にかけての時期は、お日様にあたる時間が減ってしまうのでビタミンDの不足が気になる時期です。(現代人は不足しているといわれています。)
ビタミンDが不足すると、
・免疫力の低下
・気分が落ち込み、うつ
・骨密度の低下
・妊活にも悪影響(妊娠率の低下や精子の質の低下)
などなど様々な影響が出てしまいます。
おすすめの対策としては、
☆晴れた日は積極的に日光浴♪
日光浴はビタミンＤの生成や、幸せホルモンである「セロトニン」の分泌も促進してくれるため、精神的にも安定し、睡眠の質の向上にもつながります。
冬は日中に３０分程度を目安に紫外線を浴びる機会を作りましょう！(ガラス越しでは意味がないので、屋外で日光に当たりましょう。)
☆食材から取り入れる
おすすめの食材は、鮭やイワシなどの魚介類、卵黄、キノコ類などがあります。
冬は日照時間も短く、気分も落ち込み気味になる方も多いです。
自然の力を味方につけて、寒い冬を元気に乗り切りましょう！！
先日、お世話になっている方から「天然のまいたけ」をいただきましたー(≧▽≦)
ちょっと舞茸のについてしたべてみると・・・
「見つけると舞うほどうれしい」というのが舞茸の名前の由来らしいです！
(確かにもらっても舞うほど嬉しかった・・・♪)
昔は漢方薬としても用いられていたほど、栄養価にも優れているそうです。
抗がん作用や免疫力アップに効果的で、ビタミンDも豊富に含まれているため、骨の形成も助けてくれます。
また、皮膚や髪を健やかに保つビタミンB2も豊富なので美容にも効果的だそうです。
うちでは、寒くなってきたので大好きな「きりたんぽ」でいただきました(*´ω｀*)
天然というだけあって、普段食べている舞茸より歯ごたえがあり、香り・味も最高でした！！
感謝です。
今日から５月！
４月は天気の悪い日が多く、気温も低い日が多かったですね。
でも、自然はしっかりと季節の移り変わりを感じていたようで、いよいよ山菜が旬を迎えましたね！(・∀・)
旬の食べ物は生命力の源！！
昔から「初ものを食えば七十五日生き延びる」「初ものは縁起がいい」などと言われてきました。
旬の野菜や魚などを食べることで、免疫力を高めたり、抵抗力をつけたりと丈夫な体づくりにつながります。
さらに、旬のものは太陽と大地から最高の恵みを受け育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなっています♪
今の季節は☆山菜☆
山菜や野草がおいしくなる春には「にがみを盛れ」と言われています。
これは、芽吹く季節には苦みのあるものを食べ、冬の間に体内にたまった老廃物をを出して、ビタミンやミネラルを取り入れようとする知恵です。
我が家も最近よく山菜を食べています(*‘∀‘)
皆さんも旬のものを食べて、自然からのパワーをいただきましょう！！
今日はひな祭りですね！！
以前、患者様からいただいた手作りのお雛様♡
今年も無事に飾ることが出来ました！
お雛様、、、今年もありがとう☆
いよいよ桜が満開!(^^)!
今年は暖かく、開花がとても早かったですね♬
桜を見ると、なんだか気持ちもほっこりするような気がします(*´ω｀)
今朝、散歩がてら花見をしに行ったついでに桜の花びらを拾ってきました！
押し花にしてみたので、完成が楽しみです♡
週末はスキー場に行ってきました！
天気も良く、とっても気持ちよかったです♪
景色も最高！！
運動不足気味だったので、、、
じんわり汗もかき、リフレッシュ出来てとてもいい時間を過ごせました(^^)！！
今日は冬至ですね♪
冬至は日の長さが一年で一番短く、そこから徐々に日が長くなります。
まだまだ寒さは厳しいですが、これから夏に向けて日照時間が長くなっていくと考えると気分も明るくなりますね☆
また冬至に陰が最も極まって、陽に転じる意味から「一陽来復(いちようらいふく)」とも言われます。
悪いことが続いたあとに、ようやく物事が良い方向に向かうことを意味する四字熟語です。
冬至にはゆず湯やカボチャを食べて、からだを芯から温めて、元気に寒い冬を過ごしていきましょう！！
そして、今年も残りわずか！！(あっという間！( ﾟДﾟ))
今年中にからだのメンテナンスをして、新年を気持ちよく迎えましょう♪♪
※現在、当院では患者様が安心してただけるよう、新型コロナウイルスの感染症対策に力を入れています。
また、完全予約制であるため、患者様同士の接触が最低限になるようにご予約をお取りしております。
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今日から１２月ですね！
１２月に入ったと思ったら、すぐに初雪♪
気温もグッと下がり、いよいよ本格的な冬の到来を身に染みて感じます、、、。
今年は雪が多いという予報も出ているので、気合を入れて雪よせも頑張らないと、、、(ﾟдﾟ)！！
と思っているところです。
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秋田市 鍼灸院